เยอร์บามาเต้คืออะไร

เยอร์บามาเต้เป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่ทำจากต้น Ilex paraguariensis มีความแตกต่างจากชาทั่วไปที่มาจากพืช Camellia sinensis (เช่น ชาเขียว ชาดำ และชาอู่หลง) เพราะเยอร์บามาเต้จัดเป็นพืชกลุ่มสมุนไพร เช่นเดียวกับขิง สะระแหน่ และคาโมมายล์

ส่วนประกอบ

ใบ

yerba mate leafs

เป็นส่วนหลักที่ให้รสชาติและสารอาหาร (วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ ธีโอโบรมีน และคาเฟอีน) ใบอาจมีขนาดใหญ่ กลาง หรือบดละเอียด แตกต่างกันไปในแต่ละแบรนด์

ก้าน

yerba mate stems

บางสูตรจะผสมก้านของต้นเยอร์บามาเต้ลงไปด้วย ก้านจะช่วยปรับสมดุลรสชาติ ลดรสขม และเพิ่มความสมูธ

ฝุ่นชา

yerba mate powder

คือใบเยอร์บามาเต้แบบบดละเอียด ช่วยเพิ่มความเข้มข้นให้ชามีรส Full Body รสชาติมีมิติมากขึ้น และช่วยให้ก่อผาชา (Montañita) ได้ง่ายขึ้นในขั้นตอนการชงแบบดั้งเดิม

เยอร์บามาเต้มาจากที่ไหน

yerba mate where is made

เยอร์บามาเต้มีการเพาะปลูกเฉพาะในอเมริกาใต้ ครอบคลุมพื้นที่ทางตอนเหนือของอาร์เจนตินา (Misiones และ Corrientes) ตอนใต้ของบราซิล ฝั่งตะวันออกของปารากวัย และในอุรุกวัย พื้นที่เหล่านี้มีดินแดงที่มีธาตุเหล็กสูง ภูมิอากาศกึ่งร้อนชื้น และมีความหลากหลายทางชีวภาพที่อุดมสมบูรณ์ ทำให้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะแก่การปลูกเยอร์บามาเต้

หมายเหตุ: ในอุรุกวัยมีเพียงเยอร์บามาเต้ที่ขึ้นตามธรรมชาติ ไม่ได้มีการนำไปใช้ในเชิงพาณิชย์ เช่น เยอร์บามาเต้ของแบรนด์ดังในอุรุกวัยอย่างแบรนด์ Canarias ก็มีการเพาะปลูกและผลิตในประเทศบราซิลโดยบริษัท Baldo S.A ก่อนที่จะส่งออกไปยังอุรุกวัย (Baldo S.ACanarias) เช่นเดียวกับแบรนด์ในซีเรีย เลบานอน ชิลี และสหรัฐฯ ที่ต่างก็ใช้เยอร์บามาเต้จากประเทศอาร์เจนตินา บราซิล และปารากวัย

วัฒนธรรมเยอร์บามาเต้

yerba mate guarani

เยอร์บามาเต้มีต้นกำเนิดจากวัฒนธรรมของชนพื้นเมืองกัวรานี ซึ่งเป็นชนพื้นเมืองในอเมริกาใต้กลุ่มแรกที่มีการบริโภคใบเยอร์บามาเต้เพื่อชูกำลังและใช้เป็นยาสมุนไพร ชาวกัวรานีในบริเวณพื้นที่ที่ปัจจุบันเป็นประเทศปารากวัย อาร์เจนตินา และบราซิล ถือเป็นชนกลุ่มแรกที่เก็บเกี่ยวเยอร์บามาเต้มาทำเป็นเครื่องดื่ม ซึ่งจะดื่มผ่านหลอดโดยมีภาชนะเป็นผลน้ำเต้าที่คว้านไส้ออก ต่อมาผู้ล่าอาณานิคมชาวสเปนก็โอบรับประเพณีนี้เอาไว้และเผยแพร่วัฒนธรรมสืบต่อกันมา จนทำให้มีการบริโภคอย่างแพร่หลาย

เยอร์บามาเต้มีบทบาทสำคัญในวัฒนธรรมอเมริกาใต้ มีอิทธิต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยรวมตัวสมาชิกในครอบครัวและใช้ในการเข้าสังคม การแบ่งกันดื่มเยอร์บามาเต้เป็นสัญลักษณ์ของมิตรภาพและเป็นเครื่องดื่มต้อนรับแขกเรือน การดื่มเยอร์บามาเต้ในอาร์เจนตินา อุรุกวัย ปารากวัย และบราซิลตอนใต้ ไม่ได้เป็นแค่เพียงการดื่มตามกระแส แต่นับเป็นวิถีชีวิตอย่างหนึ่ง

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เยอร์บามาเต้ได้รับความนิยมไปทั่วโลก โดยมีคนดังและนักกีฬาอย่างหลุยส์ ซัวเรซและหลุยส์ ซัวเรซดื่มให้เห็นอยู่เป็นประจำ การได้รับสมญานามว่าเป็นเครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาติทำให้เยอร์บามาเต้กลายเป็นที่นิยมในหมู่ผู้รักสุขภาพและกลุ่มผู้ออกกำลังกายจากทั่วโลก

yerba mate messi

กว่าจะมาเป็นเยอร์บามาเต้

เช่นเดียวกับชาประเภทอื่นๆ เยอร์บามาเต้มีกระบวนการผลิตหลากหลายขั้นตอนเพื่อให้รสชาติและคุณภาพออกมาดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกแบรนด์จะมีขั้นตอนการผลิตเหมือนกันทั้งหมด แต่ละแบรนด์มีวิธีการอบแห้ง การบ่ม การบด และการผสมสัดส่วนที่แตกต่างกันออกไป ถ้าอยากทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับรายละเอียดความแตกต่างในการผลิตของแบรนด์ต่างๆ ก็เข้าไปอ่านกันได้ในบทความรีวิวของเรา

เยอร์บามาเต้ดีจริงหรือ?

latino focus

เพิ่มสมาธิ

เพราะมีปริมาณ
คาเฟอีนและธีโอโบรมีนที่เหมาะสมในทุกๆ แก้ว
latino sport

เสริมสมรรถภาพทางกาย

เพราะมีทั้งอิเล็กโทรไลต์ สารต้านอนุมูลอิสระ และตัวช่วยกระตุ้นประสาท
latino fasting

ลดความอยากอาหาร

เพราะช่วยกระตุ้น GLP-1 หรือฮอร์โมนควบคุมความหิว
latino health

สร้างภูมิคุ้มกัน

เพราะมีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และเกลือแร่

เยอร์บามาเต้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงคล้ายกับชาเขียว ทั้งยังมีคาเฟอีน รวมไปถึงธีโอโบรมีนซึ่งเป็นสารเดียวกับในช็อกโกแลตที่จะส่งผลดีต่อจิตใจและช่วยลดความเครียด สารอาหารเหล่านี้ที่มีครบจบในเยอร์บามาเต้ทำให้เยอร์บามาเต้นับเป็นเครื่องดื่มชูกำลังที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และสามารถเป็นเครื่องดื่มทดแทนกาแฟหรือชาทั่วไปได้ด้วย

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับเครื่องดื่มคาเฟอีนอื่นๆ เราควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น วิตกกังวล เสียดท้อง หรือมวนท้อง

เยอร์บามาเต้ไม่ได้มีสารโอปิออยด์และไม่ได้จัดเป็นยาเสพติดให้โทษ ในพืชเยอร์บามาเต้มีเพียงสารเดียวที่อาจทำให้เกิดการเสพติดได้ นั่นคือคาเฟอีน โดยการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากๆ เป็นระยะเวลานาน อาจทำให้เกิดภาวะเสพติดคาเฟอีนนั่นเอง

อีกหนึ่งข้อกังวลของหลายๆ คนคือการใช้กรรมวิธีการผลิตแบบรมควัน ซึ่งเชื่อกันว่าก่อให้เกิดสาร PAH (polycyclic aromatic hydrocarbons) ซึ่งเป็นสารประกอบที่เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง สำหรับผู้ที่กังวลในเรื่องนี้ สามารถเข้าไปศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้ในลิงก์ด้านล่าง ซึ่งจะมีทั้งรายละเอียดคุณประโยชน์และความเสี่ยงของการบริโภคเยอร์บามาเต้

วิธีชง

ชามาเต how to

เยอร์บามาเต้สามารถชงดื่มได้หลายแบบ สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดทาน แนะนำให้ลองดื่มแบบชาทั่วไป โดยตักเยอร์บามาเต้ 5 กรัมใส่ที่กรองชา ก่อนนำไปหย่อนลงในน้ำร้อน เพื่อให้คุ้นชินกับรสชาติและปริมาณคาเฟอีน แต่ถ้าต้องการชงดื่มแบบวิธีดั้งเดิม ก็สามารถทำตามขั้นตอนในวิดีโอด้านล่าง หรือกดดูวิธีชงแบบต่างๆ ได้ที่ด้านล่างคลิป

เลือกดื่มแบรนด์ไหนดี?

yerba mate brands

เยอร์บามาเต้มีหลากหลายแบรนด์ให้เลือก แต่ละแบรนด์ย่อมมีความแตกต่างกัน ทั้งรสชาติ การบด และวิธีการทำให้แห้ง บางตัวรสชาติอ่อนนุ่มและสมูธ บางตัวมีรสชาติแรงและเข้มข้น แนะนำให้ลองดื่มหลายๆ ตัว ทดลองชิมหาตัวที่ใช่ไปเรื่อยๆ

ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่เพิ่งหัดดื่ม

  • ลองแบบ “ผสมก้าน” ก่อน: เยอร์บามาเต้แบบผสมก้านจะมีรสเบากว่าแบบใบล้วน
  • เริ่มที่แบรนด์ของอาร์เจนตินา: เพราะมีใบขนาดใหญ่กว่า ทำให้มีรสชาตินุ่มนวลกว่า
  • ลองครั้งแรก ให้ใส่ชาน้อยๆ: อย่าเพิ่งใส่ผงชามากไป ถ้าเพิ่งหัดดื่ม ให้ลองแบบถุงชาหรือใช้ในปริมาณน้อยๆ ดูก่อน
  • ระวังเรื่องอุณหภูมิน้ำ: ควรใช้น้ำร้อนแค่ 70-75°C เพราะถ้ายิ่งร้อน ชาก็จะยิ่งขมและลวกปากด้วย


เข้าไปอ่านรายละเอียดของแต่ละแบรนด์ได้ที่บทความรีวิวของเรา หรือถ้าพร้อมลองดื่มแล้ว ก็เข้าไปเลือกซื้อสินค้าของเราได้เลย